Риба

Рибата е изключително ценна за здравето. Многобройни проучвания са доказали различни ползи от редовната консумация на риба.

Ето няколко причини защо е полезна тя и трябва да я ядем минимум по един път на седмица:

Рибата съдържа Омега 3 мастни киселини, които организмът не може да синтезира сам, а си набавя чрез храната.

Също така съдържа протеини, витамини и много минерали като калций, цинк, желязо. Консумацията на риба засилва концентрацията на мозъка.

Тя е богата на витамини А1, В1, Е, В12. Съдържа малко мазнини и висок процент белтъчини. Белтъчният състав на рибата съдържа почти всички аминокиселини. Внася и много полезни вещества в човешкия организъм, които са и бедни на холестерол.

А ти как набавяш нужното количество Омега 3?